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今回は「アンガーマネジメント」という言葉について、紹介していきます。
この言葉は同じクラスの同僚が連発していた言葉です。
初めて聞く言葉なので、何のことかさっぱりでしたが、調べてみると意外に面白い！
ブログを書く前にインプットをし、ブログにで書いてアウトプットをするのが最強なので、アンガーマネジメントについて紹介します。
また、今回はアンガーマネジメントのメリットについてもいくつかご紹介します。
アンガーマネジメントとは？
まず初めに、アンガーマネジメントの意味から説明しましょう！
アンガーマネジメントとは、日本語にすると「怒りの管理」という意味になります。
これだけ聞くと、なんとなく意味が連想できると思いますが、ようするに怒りのコントロールという意味になります。
怒りを適切にコントロールし、問題解決を図るスキルのこと。
意外にもこれはできる人が少なくて、感情的になってしまう人が多いです。
アンガーマネジメントの「6秒ルール」
アンガーマネジメントには「6秒ルール」という物も存在しています。
6秒ルールとは、怒りの感情が湧いてきたときに6秒間待って冷静になり、冷静な判断を行うこと。
人の怒りのピークは6秒間と言われていて、6秒間を過ぎると自然に怒りは収まっていきます。
ここの6秒間に怒りを我慢できず、相手に当たってしまったり物に当たる、これは自分の後悔する結果となってしまいます。
アンガーマネジメントで得られるメリット
次に、アンガーマネジメントのメリットについていくつか紹介します。
アンガーマネジメントを意識することで、このようなメリットを得られるよ、というのを知りたい人は、ぜひご覧ください！
ストレスを軽減することができる
人は怒る側も怒られる側も、気持ちは楽しくありません。
怒る側も怒られる側も、同時にストレスが溜まっていきます。
アンガーマネジメントを実践してみることにより、自分のストレスを軽減することができます。
感情は自分でコントロールができます。もし怒ってしまっても、それはたった6秒で納めることができます。
先ほど説明した通り、怒っても6秒間待ってみてください。
自然に怒りの感情が薄れ、冷静に話し合うことができます。
怒りに振り回されなくなる
人は怒る時は平常心を忘れて振り回されやすくなります。
アンガーマネジメントを実践することで、怒りの感情に振り回されなくなるのはいい点です。
職場等で、ついつい感情的になってしまう人は、アンガーマネジメントを実践することで上手な気持ちのコントロールが身に付きます。
僕は中3ながら、自分の気持ちをコントロールすることに成功しています。
また、怒りの感情をコントロールできるようになると、円滑なコミュニケーションを相手ととることができるようになります。
パワハラが減る
僕は中3ですが、なんとなく会社で怖い上司がいるのは知っています。
もちろん、いい上司もいるのですが、怖い上司がいるのは間違いありません。
部下のことをすぐに叱る上司は、部下から嫌われたりしますし部下にもストレスを与えます。
こういった結果から、パワハラとなってしまうなんてことにもなりかねないので、怒りを管理できるとパワハラが確実に減ることが期待できます。
僕のお父さんはあまり感情的に部下を叱らず、まずはどうやったら問題を解決できるのかを考えさせるそうです。
一番最初のミスは仕方がありません、大事なことは一度失敗したミスを2回繰り返さないことです。
⇧詳しくはこちらの記事に書いています👍
アンガーマネジメントについて まとめ
今回はアンガーマネジメントの意味と、メリットについて紹介していきました！
怒りの感情だけでなく、全ての感情においてコントロールできると仕事でもなんでも強いです。
怒りの感情を管理できない！なんて人は、アンガーマネジメントについて実践してみてください。
